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1、如果是居家学习或者是自学,可以参考“番茄时钟管理法”,买一个定时器(而非是手机,因为手机有毒),每学习25分钟休息5分钟。如果有健身的经验就知道,肌肉在做一定数量的训练后要给予必要的休息再做下一组训练,我们的大脑也是,大脑的生理结构决定了它可以维持高效的注意力集中是25分钟。
2、5分钟的休息时间内做什么呢?如果你喜好运动,可以起身做一些室内的简单运动;如果是在公共场所学习,可以坐在椅子上做一些舒缓颈椎腰椎肩周的动作,如果你好静,可以闭上双眼进行一两分钟中的冥想,想象自己在喜欢的地方,比如沙滩、森林或者山顶,均匀缓慢的呼吸。如果你有涂鸦的习惯,可以5分钟做一个涂鸦等。总之5分钟的休闲段内不想学习问题,放空自己,再不济可以发呆。
3、学习任务可以将文科和理科,或者说将推理类的和事实积累类的学习任务错开,我们的左脑负责逻辑推理和语言的高级程式,右脑则是无意识想象、非逻辑的灵感、非语言的创造、情感、直觉等,将学习任务分类错开进行其实就是左右脑轮换的使用,尽可能延长大脑工作时长。
最后:劳逸结合的思想在有一种假设,就是认为学习是劳累的,除了学习之外的其它事情是安逸的。其实,人长时间坐任何事情都会劳逸,人更喜欢处于不断的变化之中。持续的躺在床上也是一种劳累,不是吗?那么可以在学习任务的形式上、内容上、进度上、难度上给自己多设置一些变化。特别是学习的形式上,采取笔记、录音、绘制概念图、复述、刷题、摘录等方式,让自己在变化的学习形式中避免了疲劳。
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